胜利者仍在奔途:四年后姚妙携迈胜重回UTMB
发布日期: 2023-08-23 13:21:42 来源: 中金在线

Intro

阿尔卑斯⼭群⼭环绕、⽇光下的勃朗峰冰雪闪烁、地球上最精英的⼭地跑者在欧洲屋脊上⻜奔,终点处有万⼈狂欢......


【资料图】

这就是被称作越野跑“皇冠上的明珠”的UTMB,它的中⽂名称颇具武侠⾊彩⸺UTMB:决战勃朗峰。它充斥着极限与冒险,⻅证着⼈与⾃然、与⾃我的较量以及越野跑王朝的更替。

2018年8⽉31⽇,这⾥的主⻆是⼀个陌⽣的亚洲选⼿⸺经过11⼩时57分46秒的征途后,姚妙挥舞着国旗在呐喊声中冲向了UTMB-101公⾥CCC组的冠军。那⼀刻,她是初出茅庐的天才新秀。

(图⽚⽂案:2018年UTMB,姚妙夺冠照⽚)

可现实不是电影,不会在⾼潮迭起时暂停,刻下永恒的意⽓⻛发。命运似乎有意想让她经历更多的历炼。2019年,同样的⼭地,姚妙因⼀只眼睛暂时失明遗憾退赛,此后两年间在越野赛场上⼀⽚沉寂。

但她没有放弃奔跑。2021年,休整之后的姚妙重回越野场,在柴古、宁海找回了昔⽇的冠军⻛采。从低⾕⾛出,她也成为⼀个⽐之前更松弛、更坚信⻓期主义的越野跑挚友。对如何训练、如何跑步、为何迈向⼭野,有了完全不同的看法。

1.越野跑,逼近极限的有氧运动

在越野跑过程中,姚妙最享受的是冲线的那⼀刻⸺疲惫、煎熬、崩溃之后,⾝体完全解脱,精神得到极⼤满⾜。但很⻓⼀段时间,她在越野跑上更多感受到的是疲惫和压⼒。

和许多国内的精英跑者⼀样,姚妙早期需要靠奖⾦获得⽣活来源,训练和⽐赛相当频繁,在2018年那

⼀年,她⼏乎每周都有⼀次⻓距离越野跑。

(图⽚⽂案:姚妙在越野⻩⾦联赛第⼆站,由迈胜提供)

这样超⾼量的运动会持续分解肌⾁中的蛋⽩质,降低肌⾁质量,可能导致⾝体能量代谢失调、免疫功能下降,甚⾄还会影响⼤脑功能,引起⼼情低落。因此,⾼强度的越野跑⼀般都要配备完善的训练修复⽅案,否则会对⾝体产⽣极⼤的损伤。

但国内越野跑⾏业的草根属性⽐较强,哪怕是精英选⼿,训练也⼤多是“单打独⽃”。⽇常训练之外,选⼿在赛前、赛后饮⻝如何规划、需要摄⼊什么营养、都没有相应的团队去负责。⼤多数选⼿⾃

⼰也没有受过运动营养⽅⾯的教育,最终的结果就是在⽇复⼀⽇的⽐赛中消耗⾝体。

(图⽚⽂案:⾼强度越野跑可能引发肌⾁损伤)

现在回想起来,姚妙赛时左眼的暂时性失明并⾮意外。从2018年出名开始,她充满着如今⾃⼰都会⼀笑的“莽劲”⸺有⽐赛就要上!不管队友还是对⼿,赛场上⼀定要超过去!当时她的眼睛就频繁出现问题,医⽣并没有给出具体的原因,只是说可能因为⽇常运动强度过⼤。

在⾼频率⽐赛的那段时间,除训练以外的很多事情都被姚妙忽略了,饮⻝上能吃饱就⾏,受伤也会拖着等⾃愈,有时因为⽐赛压⼒过⼤,她还会觉得⻝欲不佳,甚⾄失眠。

顶尖职业选⼿尚且如此,普通的越野跑选⼿对运动营养与修复更是知之甚少。⼾外探险了解发现,多数越野跑选⼿在跑后则完全没有营养摄⼊的观念,甚⾄暴饮暴⻝。毕竟超⼤的体能消耗后,⼤多数⼈都想好好放纵⼀下。但在⾼强度训练及⽐赛负荷下,营养缺失及休息不⾜都会积累成⾝体沉重的负担。

2.不可忽视的运动营养

相⽐之下,国外选⼿对于⾃⼰⾝体状态和运动营养的重视就远超于国内。

与国内选⼿⾼强度、背靠背的赛程安排不同,国外许多顶尖选⼿由于没有⽣存的压⼒,他们不会频繁参赛,⽽是会给⾝体留出充⾜的休息时间。

著名越野跑选⼿DakotaJones曾透露,⾃⼰每年只⽐赛五到六场,这是他的原则,“跑步不能每个⽉都来⼀场百公⾥。”

从容的赛事选择的背后,是更专业完善的竞技体育环境。⽐如美国越野跑选⼿⼏乎都是全职选⼿,有

⼀个完善的团队运营他们的训练和参赛计划,在团队中,教练、配速员、营养师等俱全。

美国越野跑选⼿MagdaBoulet曾表⽰“吃饭就是训练”,在她们的⼀天中,训练只占很⼩的⽐例,⼤部分时间都在休息、恢复和准备下⼀次训练。MagdaBoulet认为,运⽤⾮训练时间来摄⼊⾜够的营养,才能提⾼⾃⼰的运动表现。

国内像姚妙这样经历过伤痛的选⼿,也认识到了之前训练体系的不⾜。现在⾯对⽐赛,姚妙的状态变得更加松弛,不会给⾃⼰太⼤的压⼒,⽽是逐渐去享受⽐赛,享受穿梭在⼭林中的感觉。

(图⽚⽂案:姚妙在越野⻩⾦联赛第⼆站,由迈胜提供)

在今年UTMB的备赛过程中,姚妙也会更加注重⾃⼰的⾝体状态。她现在会研究训练战术和体能恢复策略,关注⾝体的反馈,了解⾝体在特定的状态下需要摄⼊哪些营养。按照这样的思路去训练,姚妙觉得⾃⼰的状态和成绩都⽐之前好了许多。

学习运动营养的知识并不简单,这是⼀个专业的领域,运动员既需要保持充⾜的碳⽔、蛋⽩质摄⼊,

⼜要保证⾜够的营养素摄⼊和平衡。要做好,要么有专业的营养师规划,要么⾃⼰去学习⼤量的知识。

因此,姚妙选择与蒙⽜旗下的专业运动营养品牌迈胜合作。迈胜将⽤专业的液体蛋⽩产品、运动营养知识和由营养师、运动康复专家等组成的研发团队帮助姚妙进⾏训练恢复。

(图⽚⽂案:8⽉18⽇,迈胜官宣姚妙成为品牌签约精英运动员)

3.越野跑选⼿该如何补充营养?

在越野跑赛后和⽇常备赛训练中,为实现快速恢复、巩固体能,我们的⾝体分别需要哪些营养物质?

越野跑后30分钟内是⾝体最脆弱、最需要补充营养的时段。相信⼤多数⼈此时都处于⾝体虚脱的状态,同时会有肌⾁肿痛、膝盖磨损的感觉。这时候,补充碳⽔化合物、蛋⽩质等营养物质,能够帮助跑者的⾝体快速恢复,并修复肌⾁和关节。

具体来说,赛后应当⻢上补充30-40g好吸收的优质蛋⽩,之后随餐补充20g。另外,赛后到睡前也是营养补充的⻩⾦时期,这个时期越野跑选⼿应摄⼊200-300g主⻝和30-40g的蛋⽩质。

(图⽚⽂案:肌钙蛋⽩复合物和三种调节蛋⽩结构⼤纲图)

当然,除越野赛前后,⽇常⾼强度训练后同样需要补充营养。短期来看,可以使⾝体从⾼耗能的状态快速恢复,继续投⼊⽇常的训练与⽣活;⻓期来看,也能为⽐赛储存⾜够的能量,同时能帮助增强腿部肌⾁⼒量和关节的稳定性、提升⾝体的免疫⼒,以防⾝体机能在⻓期⾼强度运动中出现问题。

⼀般来说,越野跑爱好者每天需要摄⼊1.3-1.8g/kg体重的蛋⽩质、8-12g/kg体重的碳⽔,维⽣素等其他营养物摄⼊也⽐普通⼈要多⼀些。

有⾜够的运动营养储备,⾝体素质和耐受⼒会变得更强,也能够帮助提升选⼿在训练和⽐赛中的表现,姚妙便是⼀个典型的案例。在刚刚结束的越野跑⻩⾦联赛瑞⼠站上,姚妙在超强耐⼒和信⼼的⽀持下,实现后半程从第10名追⾄第4名的绝地反超,联赛总积分排名也来到世界第⼆。

(图⽚⽂案:姚妙在越野⻩⾦联赛瑞⼠站)

迈胜即将全平台上线的新包装液体蛋⽩Pro,致⼒于为越野跑练后修复提供营养解决⽅案。每瓶提供25g优质蛋⽩,包含5gBCAA(⽀链氨基酸),帮助修复肌⾁纤维、降低酸痛感;液体钙和胶原蛋⽩肽则能迅速修复⻣骼和关节损耗;膳⻝纤维和益⽣元帮助营养元素吸收的同时,还能保护⽐赛后脆弱的消化系统,提⾼肠道抵御能⼒和免疫功能。

(图⽚⽂案:迈胜液体蛋⽩PRO,为越野跑者提供全⽅位、多品类的营养补充)

值得注意的是,相信⼤多数⼈跑完越野跑后都会觉得肠胃虚弱,难以进⻝。针对这⼀点,迈胜液体蛋

⽩使⽤了蛋⽩多糖层聚体和10多种营养物质复合重组技术,能⾼速剪切蛋⽩质加多道均质技术⾄微⽶级,使其能迅速被消化分解,减轻肠胃蠕动的负担,⽅便在跑后迅速补充营养。

(图⽚⽂案:科学实证,消化速度更快,吸收效率更⾼)

当然,除了越野跑之外,在徒步、登⼭等⻓距离耐⼒运动中,也可以携带迈胜,补充⾝体能量,保护膝关节。

在⽤量⽅⾯,⾼强度⽐赛或者训练时,可以使⽤1-2瓶迈胜液体蛋⽩,⽇常补充营养时,可以使⽤1瓶液体蛋⽩。

4.姚妙重回UTMB,“胜利者是享受⾃⼰所做的⼀切的⼈”

进⼊2023年,越野跑赛事逐渐⽕热,但怎样才能让中国的越野跑运动员⾛得更远?

科学的体能训练、丰富的赛事体系、专业的装备⾃然都是必不可少的,但运动营养也是其中⾄为关键,影响深远却常被忽视的环节之⼀。缺乏运动营养的观念,就可能使⼀些顶尖运动员在⻓期的⾼强度运动中过度消耗⾝体,在国际赛事上昙花⼀现。当全⾏业的运动营养意识都提⾼后,越野跑运动才会更健康、⾛得更⻓远。

迈胜作为关注中国运动营养的专业品牌,针对越野跑⼈群营养补充的缺失,正在深耕越野圈。品牌希望通过对越野赛的参与、与精英运动员的⻓期合作,研发最适合越野跑的营养补充⽅案。

除合作姚妙作为品牌签约精英运动员外,7⽉6⽇,迈胜还官宣了与柴古唐斯越野赛的合作,成为2023柴古唐斯越野赛⾄尊合作伙伴,也是赛事官⽅唯⼀指定运动营养品牌。届时,迈胜还将和柴古唐斯⼀起举办红⻢甲训练营,为越野跑者提供更多越野跑技巧与运动营养知识培训。

(7⽉6⽇,迈胜宣布成为柴古唐斯越野赛⾄尊合作伙伴)

2023年8⽉底,在迈胜的陪伴下,姚妙将重返阔别四年的UTMB赛场。我们期待她能够再次登顶,但能够站在起跑线上,她已然成为胜利者。正如K天王所⾔:“胜利者不⼀定是最强者,⽽是那个真正享受

⾃⼰所做的⼀切的⼈。”

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